do roboty

[...] jajka gotujesz na caly dzien i do lodowki. Piersi gotujesz na 2-3dni i pozniej tylko porcjujesz przy uzyciu wagi. To wszystko do pojemnikow plastikowych i do szkoly, roboty na 0,5h(razem ze zmywaniem)a caly dzien jesz to co powinienes. A tak wogole proponuje samemu gotowac, jak mama zobaczy wlasna inicjatywe to bedzie mile zaskoczona i [...]

Hehe Dzieki Za Wysiłek Ale Jak Pisałem Mam Siłownia W Domciu ;) Wiec Mam 2 Hantle , Przyżąd Do Przedramienia (własnej Roboty xD) , Sztange , 120 Kg Obciążenia ;) To Lekko Utrudnia Sprawe ! ;] Do Tego Mam Ławeczke Z Widełkami I Z Takim Gównem Do Nóg ;p Hehe Myslalem Ze Przeczytałes ... ;]

Witam everyone Wodyn, kawal dobrej roboty tu odwalasz.Ale do rzeczy, mam plan do oceny Wiek: 22 Staz: koncze 3 miesiac ACT, potem 2 tyg. regeneracji i split. Wzrost: 184 kg Waga: ok 82 kg Cel: utuczyc sie czyli masa Problemy sa takie: 1. cwicze w domu, mam do dyspozycji 2 sztangielki, lawke pozioma/skosna i drazek. Za czas jakis przeniose sie na [...]

[...] towar musi schodzić . A w Polsce drożej mimo że zarobki krajowe nie są do siebie adekwatne . Za granicą za godzinny zarobek kupi sobie pudło z 20 saszetkami u nas za godzinę roboty kupi jedną saszetkę . Jestem ciekaw kiedy firmy zaczną to mieć na uwadze. PS . Cena 5zł nie jest zła mimo że ja się takimi saszetkami nie umie najeść i jednak wciosz [...]

[...] prace, i nie narzekaja. Wiec nie pierd. na temat nieszczesliwych ludzi charujacych po 12 godzin. Sami sobie winni, bo nie wyksztalceni , w dodatku dwie lewe rece do kazdej roboty. Nie umiesz zmienic swojego zycia na lepsze to twoj problem, nie rozwijasz sie i tkwisz w tym samym gownie , tez twoj problem. Kazdego decyzja, przyjechac i pracowac [...]

[...] po treningu -storm 17.00 Obiad 100g ryżu z warzywami 150g piersi z barszczykiem +2x omega 3 (jak zawsze do obiadu) +Wpc z ostrowii (zdjecie poniżej) 20.00 kolacja 2x zapiekanki własnej roboty + owoce (ananas + gruszka z puszki) (zdjecie poniżej) a o 23.30 tradycyjnie już -100g twarogu -jogurt -10ml oliwy + 30g WPC ( + Zincas+ filomag)

[...] Kliczko nie jest już tym samym bokserem poprawił obrone i kondycje jest bardzo dobrym technikiem. Widać ,że ze swoim trenerem- Emanuelem Stewartem robią kawał dobrej roboty, Lamon zgadzając się na tą walke zrobi wielkie głupstwo, na dodatek może ucierpieć jeszcze jego operowane oko. Podsumowując obstawiałbym wygraną Kliczki do 8-9 rundy [...]

[...] krótki, dwa gryfiki małe (100zł) obciążenie (w marketach an promocjach lub na Allegro ok. 50zł za 10kg), drążek rozporowy w drzwiach (20zł) do tego wyciąg górny własnej roboty i można działać. Na dobrą sprawę nic więcej nie jest koniecznie potrzebne. No tak, ale jak chce poszaleć na ławce płaskiej to chyba bym nie biegł żeby stary mi [...]

wku***les mnie tak bardzo ze postanowilem wykonac kawal pozadnej roboty o ktora prosiles i utemperowac cie medo! generalnie galerie 'mr. olympia' (innych nie widzialem) duzo powtorzony zdjec rozniacych sie moze rozmiarem... 1) 1 i 9 i 23 8 i 21 2) tutaj nie raczyles ponumerowac zdjec strona 1 zdjecie 11 (od gory) i strona 5 zdjecie 1 (od gory) [...]

Posiłek 1: //brak zdrowych tłuszczy, dodaj też źródło białka - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g // owsiane/musli domowej roboty Posiłek 2: //dodaj warzyw - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g //wywal, możesz chleb posmarować oliwą będzie bardziej si Posiłek 3: //znowu kanapki, beeh - Chleb razowy 100 g - [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]

[...] czasem pójdzie na jakąś fuchę to ma na winiacza, ale tak ogólnie to bez niczego. No i jego brat (też żul, tylko z krótszym stażem) Zdradził nam, że wchodzi do pokoju z roboty a ten spodnie do kolan i konia wali do gazetki. Jak spojrzał na tą gazetkę to został ostrzeżony, że nie ma tego dotykać bo on się tam zawsze spuszcza. My ogólnie z [...]

[...] ponad 47 i nawet 48 siegam zalezy od dnia. pewnie jak bym zeszdł do 5% bf to z tego co mam obecnie beztłuszczowej masy by sie marne 44 cm zrobiło jak nie lepiej a gdzie wogole wyruszasz? ja musze do konca tych wakacji do pracy wyruszyc czas wejsc w dorosłe zycie juz na stałe szukac stałej roboty i sie utrzymac, jakos ciezko to widze

DZIEŃ 25 Niedawno wrocilem z roboty troche wyrypany (od 6 na nogach), ale spoko jeszcze tylko jutro i po problemie. Troche kombinowalem dzisiaj z dieta, ale na zle mi to nie wyszlo mysle i rosklad makroskladnikow raczej ok. Lokiec nic sie nie odzywal dzisiaj i mysle, ze bedzie z nim na pewien czas spokoj (pewnie do nastepnego treningu klatki ) [...]

Taki duży chłopak i rodzice obiady gotują, wstydziłbyś się Co do diety to kukurydziane zmień na owsiane ew. musli domowej roboty, do śniadania dorzuć źródło białka jeszcze i zdrowego tłuszczu. Chleb najlepiej pełnoziarnisty lub razowy. Po treningu unikaj tłuszczy wiec źółtka jajek odpadaja. Daj do posiłków (tam gdzie mozna) źródeł tłuszczy. [...]

[...] przeprowadzone. Mimo troszkę niesprzyjającej pogody wszystko się udało. Walka do samego końca pomiedzy Tyberiuszem a Lubomirem podgrzewała atmosferę na trybunach. Bobik z Kabanem zrobili kawał dobrej roboty i widać, że włożyły w to przedsięwzięcie całe serce. Szkoda tylko, ze Maximus nie mógł wystąpić. Właśnie jest w drodze do Korei na MŚ IFSA.

[...] nie potrafilem tego zliczyc. OLIMP moglby podac wyszstkie kody kreskowe na oficjalnej stronie konkursu a nie trzeba sie meczyc zreszcza jabolcokk i tak odwalil kawal dobrej roboty. jezeli ktos ma chody w olimpie to moglby napisac do nich list o te kody na stronie moze by wrzocili, chociaz nie mam pojecia czy tak po prostu mozna podawac kody [...]

(po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 PŁATKI OWSIANE! MUESLI WLASNEJ ROBOTY... - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 OK - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 DAJ SWIEZE WARZYWA JAK NP. POMIDOR, OGOREK CZY PAPRYKA BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 50-70GR TWAROGU ALBO 2CALE JAJA. B 42,7 T [...]

[...] tu zamontowane a teraz zostaly po nich tylko dziury ;( a to jest moja 180cm laska prawie jak z wladcy piescieni :D tutaj juz calosc gotowa do treningu :P laweczka wlasnej roboty jako oparcie kilka desek a na nie koc :P ...nie wiem czemu ale nie widac daty na kartce ale mniejsza o to :P z tylu jeszcze klocek ktory sluzy do robienia lawki [...]

[...] przez siebie wode - pozwole sobie to nazwac tak - "rozcienczasz sie w niej", tym samym w teorii - organizmowi powinno byc latwiej organizm odkwasic, bo troche roboty zalatwia za niego spadek stezenia przy dolewaniu rozpuszczalnika... Do tego spozycie wody podnosi cisnienie krwii, tym samym stymulujac wiele ukladow naszego ciala. ?? [...]